TRX는 "전신 저항 운동"라고도 불립니다.서스펜션 훈련 시스템". 전직 미 해군 특수부대(SEAL) 요원들이 개발했습니다. 전장에서 좋은 신체 상태를 유지하고 여러 비상 상황에 대처해야 하는 필요성 때문에 TRX 서스펜션 트레이닝 로프는가지고 다닐 수 있는그리고포괄적인태어났습니다.
TRX는 가장 간단하고 효과적인 피트니스 장비 중 하나로,체력오직 자신과 서스펜션 벨트만으로 무장한 미군 병사의 모습! 여성들도 더 많은 몸매를 가질 수 있게 해줍니다.아름다운 근육 라인과 몸매!
그것은 무엇입니까?장점?
1, 내가 핵심에 도달한 모든 행동은,핵심 근력 강화상당한 효과가 있음.
2.간편하고 편리하며 보관이 쉽습니다., 당신은 운동할 수 있습니다어느 곳.
3. 아니요부담무릎 관절에.
4. 독특한 서스펜션 원리는전신 근육의 균형, 협응력, 안정성을 증가시키고, 근력 강화, 핵심 근육, 지방 연소, 곡선 조각에 탁월한 효과가 있습니다.
5. 하나만 있으면피벗 포인트, TRX로 훈련할 수 있습니다어딘가에.
TRX에는 다음과 같은 네 가지 주요 장점이 있습니다.
1. 작은 사이즈로 휴대가 간편합니다
TRX는 첨단 산업 기술을 사용하며, 무게는 2파운드(약 900g) 미만이고, 작은 보관 공간만 필요하며, 설치 방법도 매우 간단합니다. 집이나 실외에서 문, 벽 또는 기타 장소에 벨트를 고정하기만 하면 언제든 운동을 시작할 수 있습니다.
2. 다양한 체력 수준에 맞는 사람들에게 적합
초보자든 피트니스 전문가든, 체중 감량을 원하든 근육 운동을 원하든, 슬링과 몸 사이의 각도를 변경하여 자신의 체중에 맞게 저항을 조절하여 원하는 운동 목적을 달성할 수 있습니다.
3. 균형 기능 향상
서스펜션 트레이닝은 마치 로프 위에서 요가를 하는 것과 같습니다. 지구력과 일련의 균형 감각이 모두 필요합니다.
4. 허리 근육 운동
최근 미국 피트니스 업계는 허리 근육, 특히 척추 주변 근육 단련에 중점을 두고 있습니다. 똑바로 서 있을 때 지구의 중력으로 인해 요추와 하지 관절에 많은 압력이 가해집니다. 사무직 근로자들은 사무실에 오래 앉아 있는 경우가 많기 때문에 이러한 증상이 더욱 두드러집니다. TRX는 척추의 형태를 교정하고 관절을 완전히 이완시키며 동시에 허리 근육을 단련할 수 있어 적합한 피트니스 방법입니다.
훈련 노트
TRX 서스펜션 피트니스 시스템에 적합하지 않은 분들은 사고 예방을 위해 과도한 운동량을 필요로 하므로 고혈압, 동맥경화증, 심장 질환이 있는 분들에게는 적합하지 않습니다. 또한, 근육 조직, 뼈 또는 관절에 손상을 입은 분들에게는 권장하지 않습니다.
TRX 서스펜션 피트니스 시스템 주의사항 TRX 트레이닝을 할 때는 할 수 있는 만큼 하는 것이 매우 중요한 원칙입니다. 운동 중에는 다음 사항에 유의해야 합니다. ① 능력 범위 내에서 저항 조절을 파악하고, 높은 난이도에 도전하기 위해 서두르지 마십시오. ② 동작 자세에 주의하십시오. 잘못된 자세는 근육과 인대를 손상시키기 쉽습니다. ③ 트레이닝 중에는 메인 로프를 항상 팽팽하게 유지하여 동작의 효과를 확보해야 합니다. ④ 두 팔의 힘은 사용 중 고르게 유지해야 합니다. ⑤ 메인 로프는 사용 중 상완에서 멀리 떨어져 있어야 하며, 피부에 긁히지 않도록 해야 합니다.
TRX 서스펜션 피트니스 시스템 트레이닝 코드
1. 코어 근력은 생각보다 훈련하기 쉽지 않습니다. 스포츠 종류에 따라 코어 근력에 필요한 조건이 다릅니다.
2. TRX는 "바닥에 놓인 링"과 같습니다. 간단해 보이지만 실제로는 마스터하기 쉽지 않습니다. 어떤 동작은 쉽게 할 수 있지만, 어떤 동작은 연습하기 어렵습니다.
3. 가슴 확장(역조 운동)을 할 때는 팔을 꼭 조여야 하며, 팔을 떼거나 펴서는 안 됩니다. 대부분 사람의 가슴 근육과 팔 근육은 충분히 강하지 않아 완전히 열지 못하면 쉽게 긴장하게 됩니다.
4. 코어 근력은 점진적으로 단련됩니다. 너무 걱정하지 마세요.
5. 모든 운동과 동작을 진지하게 받아들이세요. 수련 중에는 가볍게 여기지 말고, 농담도 하지 마세요. 유머는 대인 관계 개선에 도움이 될 수 있지만, 수련자에게는 오히려 해가 될 수 있습니다.
게시 시간: 2021년 11월 15일