TRX는 "전신 저항 운동"라고도 하며 "서스펜션 트레이닝 시스템". 전 미국 Navy SEAL 대원들이 개발한 것입니다. 전장에서 좋은 신체 상태를 유지하고 또한 많은 응급 상황에 대처해야 하기 때문에 TRX 현수 훈련용 로프는가지고 다닐 수 있는그리고포괄적인태어났다.
TRX는 가장 간단하고 효과적인 피트니스 장비 중 하나입니다.체력자신과 서스펜션 벨트만을 가진 미군의 모습!또한 여성이 더 많은 몸매를 가질 수 있도록 할 수도 있습니다.아름다운 근육 라인과 인물!
그것은 무엇입니까?장점?
1, 내가 취한 모든 행동을 핵심으로,코어 근력 강화상당한 효과.
2.간편하고 편리하며 보관이 용이함, 당신은 운동할 수 있습니다어느 곳에서나.
3. 아니오부담무릎 관절에.
4. 독특한 서스펜션 원리로전신 근육의 균형과 협응력, 안정성을 높여주며, 근력 강화, 코어 근육 강화, 지방 연소, 곡선 조형에 탁월한 효과가 있습니다.
5. 하나만 있으면피벗 포인트, TRX는 훈련할 수 있습니다어딘가에.
TRX에는 다음과 같은 네 가지 주요 장점이 있습니다.
1. 크기가 작아 휴대가 간편하다.
TRX는 첨단 산업 기술을 사용하고 무게가 2파운드 미만이며 보관 공간도 작고 설치 방법도 매우 간단합니다.집에서든 야외에서든 벨트를 문이나 벽, 기타 장소에 고정하기만 하면 언제든지 스포츠를 시작할 수 있습니다.
2. 다양한 체력 수준을 가진 사람들에게 적합합니다.
초보자이든 피트니스 전문가이든, 체중 감량을 원하거나 근육 운동을 원하는 경우 몸과 슬링 사이의 각도를 변경하여 자신의 체중에 따라 저항을 조정하여 자신의 운동 목적을 달성할 수 있습니다.
3. 밸런스 기능 개선
서스펜션 훈련은 밧줄 위에서 요가를 연습하는 것과 같습니다.지구력과 일련의 균형 기술이 모두 필요합니다.
4. 허리 근육 운동하기
최근 몇 년 동안 미국 피트니스 산업은 허리 근육, 특히 척추 주변 근육 훈련에 특히 중점을 두었습니다.우리가 똑바로 서 있으면 지구의 중력으로 인해 요추와 하지 관절이 많은 압력을 받게 됩니다.직장인들은 사무실에 오랜 시간 앉아 있어야 하는 경우가 많으며, 이러한 증상은 더욱 뚜렷해집니다.TRX는 척추의 모양을 조정하고 관절을 완전히 이완시키며 동시에 허리 근육을 운동할 수 있어 적합한 피트니스 방법입니다.
훈련 노트
TRX 서스펜션 피트니스 시스템에 적합하지 않은 사람 사고를 피하기 위해 많은 양의 운동을 하기 때문에 고혈압, 동맥경화증, 심장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.또한 근육 조직, 뼈, 관절에 손상을 입은 사람들에게는 연습을 권장하지 않습니다.
TRX 서스펜션 피트니스 시스템 사용 시 주의사항 TRX 트레이닝을 할 때는 할 수 있는 만큼 하는 것이 매우 중요한 원칙입니다.운동 시에는 다음 사항에 주의해야 합니다. ①능력 범위 내에서 저항의 조정을 파악하고, 높은 난이도에 도전하려고 서두르지 마십시오.②동작 자세에 주의하십시오. 잘못된 자세는 근육과 인대를 손상시키기 쉽습니다.③훈련 중 메인 로프는 항상 장력을 유지하여 동작의 효율성을 보장해야 합니다.④사용 중에는 두 팔의 힘이 균일해야 합니다.⑤상완 사용 중에는 메인 로프를 멀리하여 피부가 긁히지 않도록 하십시오.
TRX 서스펜션 피트니스 시스템 훈련 코드
1. 코어 근력은 우리가 생각하는 것만큼 단련하기가 쉽지 않습니다.다양한 형태의 스포츠에는 코어 근력에 대한 요구 사항이 다릅니다.
2. TRX는 "지상의 고리"와 같습니다.간단해 보이지만 실제로는 마스터하기가 쉽지 않습니다.어떤 동작은 하기 쉽고, 어떤 동작은 연습하기 어렵습니다.
3. 가슴 확장(역방향 새 움직임)을 할 때는 팔을 꽉 조이고 놓지 말고 펴야 합니다. 왜냐하면 대부분의 사람들의 가슴 근육과 팔 근육은 완전히 열릴 만큼 강하지 않기 때문입니다. 그렇지 않으면 팔을 펴기가 쉽습니다. 부담 .
4. 코어 근력을 점진적으로 단련합니다.걱정하지 마세요.
5. 모든 운동과 모든 행동을 진지하게 받아들이십시오.연습하는 동안 가볍게 여기지 말고 농담을 하지 마십시오. 유머는 대인 관계에 좋은 윤활유가 될 수 있지만 수행자에게 상처를 줄 수 있습니다.
게시 시간: 2021년 11월 15일