다음과 같은 다용도 장치저항 밴드당신이 가장 좋아하는 운동 친구가 될 것입니다. 저항 밴드는 가장 다재다능한 근력 훈련 도구 중 하나입니다.크고 무거운 덤벨이나 케틀벨과 달리 저항 밴드는 작고 가볍습니다.운동할 때마다 가지고 다닐 수 있습니다.거의 모든 신체 부위에 사용할 수 있습니다.그리고 관절에 너무 많은 스트레스를 가하지 않을 것입니다.
머리 위로 무거운 덤벨을 누른 다음 재빨리 몸을 굽혀 중립을 되찾으세요.모든 체중이 팔꿈치 관절에 가해집니다.시간이 지남에 따라 일부 사람들에게는 이것이 불편하거나 문제를 일으킬 수 있습니다.그리고저항 밴드, 운동의 동심(들어올리기) 및 편심(내리기) 부분에서 일정한 긴장을 유지합니다.당신에게 추가적인 스트레스를 가하는 외부 부하가 없습니다.또한 저항을 완벽하게 제어할 수 있습니다.이는 견딜 수 없는 변형을 제거하고 부상 위험을 줄입니다.
이러한 이유와 다용성으로 인해저항밴드다양한 사람들에게 매우 유용합니다.사용하기 매우 쉬운 도구입니다.특히 운동을 막 시작하는 사람들에게 유익합니다.휴대성이 좋기 때문에 여행을 많이 하고 여행을 많이 다니는 사람들에게 이상적입니다.
혜택을 받으실 수 있도록 도와드리기 위해저항 밴드, 우리는 다음과 같은 자중 및 저항 밴드 전신 운동을 나열합니다.이것은 자신의 체중과 저항 밴드만을 사용하여 수행할 수 있습니다. 운동의 전반적인 목표는 다양한 근육 그룹을 단련하는 것입니다.그러면 더욱 효과적인 운동이 가능해집니다.이러한 전신 훈련 프로그램에서 우리는 신체의 한 부위에서 다른 부위로 이동합니다.따라서 다양한 근육 그룹의 적시 회복이 가능합니다.
더 나은 결과를 얻으려면 각 운동 사이의 휴식 시간을 최소화하는 것이 좋습니다.당신은 더 강해질 뿐만 아니라, 끊임없는 움직임과 변화하는 움직임으로 인해 심장 박동이 증가하게 됩니다.각 세트를 마친 후 약 60초간 휴식을 취하세요.(더 많은 휴식이 필요하더라도 괜찮습니다. 몸에 가장 적합한 일을 하십시오.)
초보자는 근력 운동의 이점을 누리기 위해 이 운동을 일주일에 2~3회 시도하는 것이 좋습니다.당신이 고급 운동가라면, 더 긴 운동을 위해 하나 또는 두 개의 세트를 더 선택해 보십시오.
게시 시간: 2023년 1월 29일