진지하게, Journal of Human Kinetics에 발표된 최근 연구에 따르면 저항 밴드 훈련은 근육 활성화와 관련하여 웨이트 리프팅에 대한 "실행 가능한 대안"인 것으로 나타났습니다.이 연구의 저자는 저항 밴드와 프리 웨이트를 사용한 상체 근력 훈련 중 근육 활성화를 비교한 결과 결과가 매우 유사하다는 사실을 발견했습니다.그들은 밴드에 의해 생성된 불안정성이 프리 웨이트를 사용할 때보다 근육 섬유를 더 많이 발화시키는 원인이라고 믿습니다.
또한 공인 트레이너인 Sarah Gawron은 다음과 같이 지적합니다. “유연성, 이동성 및 근력을 향상시킬 수 있습니다.”그리고 차이점을 확인하는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다.Journal of Sports Science & Medicine에 발표된 새로운 연구에 참여한 피험자들의 5주간의 저항 밴드 훈련은 햄스트링과 허벅지 안쪽 유연성을 크게 향상시키는 데 충분했습니다.
이는 모두 좋은 소식입니다. 특히 저항 밴드가 상대적으로 저렴하고 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 집에서 운동하는 경우 더욱 그렇습니다.하지만 어떤 제품을 구매할 가치가 있나요?우리는 최고의 저항 밴드 목록을 제공하기 위해 6명의 최고의 개인 트레이너와 대화를 나누고 매우 열정적인 사용자로부터 수십 개가 넘는 리뷰를 쏟아냈습니다.어떤 유형의 운동에 이상적인지 표시해 놓았습니다.그러니 아직 할 수 있을 때 스냅해서 퍼내세요.
우리 저항 밴드의 우수한 특성
내구성이 뛰어나고 품질이 뛰어난 풀업 밴드: NQFITNESS 저항 밴드는 천연 라텍스 소재로 만들어져 내마모성이 강하고 극심한 인장력을 견딜 수 있습니다.찢어지거나 마모될 걱정 없이 훈련할 수 있습니다.
스트레칭 및 저항에 적합: 당사의 저항 밴드는 운동 후 아픈 근육을 스트레칭하고 운동 전에 뻣뻣한 근육을 스트레칭해야 하는 모든 사람에게 적합합니다.데드리프트나 스쿼트 전에 스트레칭을 하는 데 사용할 수 있습니다.
다기능 저항 밴드: 저항 밴드는 근력 훈련, 보조 풀업, 농구 장력 훈련, 워밍업 등과 같은 다양한 운동에 사용할 수 있습니다.
홈 피트니스 훈련에 적합: 홈 체육관에 추가할 수 있습니다.집에서 풀업을 하는 데 도움이 될 것입니다.다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 풀업 및 딥 보조, 스트레칭, 스쿼트에 약간의 저항 추가 등에도 사용할 수 있습니다.
4가지 저항 밴드 레벨: 풀업 보조 밴드는 4가지 저항 레벨로 제공되며 각 색상은 목적에 따라 저항과 폭이 다릅니다.빨간색 밴드(15 – 35lbs) ;블랙 밴드(25~65lbs);보라색 밴드(35 – 85lbs); 녹색(50-125lbs) .
게시 시간: 2019년 6월 3일