최근 Journal of Human Kinetics에 발표된 연구에 따르면, 저항 밴드 훈련은 근육 활성화 측면에서 웨이트 트레이닝의 "실현 가능한 대안"으로 입증되었습니다. 이 연구의 저자들은 저항 밴드를 사용한 상체 근력 운동과 프리웨이트를 사용한 상체 근력 운동을 비교했고, 그 결과는 매우 유사했습니다. 그들은 밴드가 만들어내는 불안정성이 프리웨이트보다 근섬유의 활성화를 더욱 촉진한다고 생각합니다.
공인 트레이너 사라 가우론(Sarah Gawron)이 지적했듯이, "유연성, 가동성, 그리고 근력을 향상시킬 수 있습니다." 그리고 그 차이를 느끼기까지 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 5주간의 저항 밴드 훈련은 스포츠 과학 및 의학 저널(Journal of Sports Science & Medicine)에 발표된 새로운 연구에 참여한 피험자들의 햄스트링과 허벅지 안쪽 유연성을 크게 향상시키는 데 충분했습니다.
특히 집에서 운동하는 분들에게는 좋은 소식입니다. 저항 밴드는 비교적 저렴하고 공간도 많이 차지하지 않으니까요. 하지만 어떤 제품이 살 만한 가치가 있을까요? 저희는 여섯 명의 유명 퍼스널 트레이너와 인터뷰를 하고, 열정적인 사용자들의 수십 건의 리뷰를 분석하여 최고의 저항 밴드 목록을 만들었습니다. 어떤 밴드가 어떤 운동에 적합한지도 표시해 두었습니다. 지금 바로 구매하고, 아직 기회가 있을 때 구매하세요.
저항 밴드의 뛰어난 특성
내구성과 품질이 뛰어난 풀업 밴드: NQFITNESS 저항 밴드는 내마모성이 뛰어나고 극한의 인장력에도 견딜 수 있는 천연 라텍스 소재로 제작되었습니다. 찢어짐이나 마모 걱정 없이 운동할 수 있습니다.
스트레칭과 저항 운동에 탁월합니다. 저희 저항 밴드는 운동 후 뻐근한 근육을 풀어주고, 운동 전 뻣뻣한 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 데드리프트나 스쿼트 전에 스트레칭하는 데에도 사용할 수 있습니다.
다기능 저항 밴드: 저항 밴드는 근력 운동, 보조 풀업, 농구 긴장 훈련, 워밍업 등 다양한 운동에 사용할 수 있습니다.
홈 피트니스 트레이닝에 안성맞춤: 홈짐에 추가하면 집에서 풀업을 하는 데 도움이 됩니다. 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 풀업 및 딥 보조, 스트레칭, 심지어 스쿼트에 저항을 더하는 데에도 사용할 수 있습니다.
4단계 저항 밴드: 풀업 어시스트 밴드는 4단계 저항으로 구성되어 있으며, 각 색상은 다양한 목적에 맞게 저항과 폭이 다릅니다. 빨간색 밴드(15~35파운드), 검은색 밴드(25~65파운드), 보라색 밴드(35~85파운드), 초록색(50~125파운드).
게시 시간: 2019년 6월 3일