겨울 캠핑에서 잠을 잘 자는 방법은?따뜻하게 자고 있나요?따뜻한 침낭이면 충분해요!드디어 생애 첫 침낭을 구입하실 수 있습니다.흥미진진함과 더불어, 따뜻하게 유지하기 위한 침낭의 올바른 개념을 배우기 시작할 수도 있습니다.침낭을 사용할 때 이러한 팁을 명심한다면 침낭의 효과를 최대한 발휘할 수 있을 것입니다!
침낭을 사용하여 체온을 유지하는 방법에 대해 알아야 할 세 가지 개념이 있습니다.
1. 체온 저하의 주요 원인을 먼저 예방하세요.
침낭의 주요 기능은 실제로 신체에서 방출되는 체온을 유지하고 보존하는 것입니다.몸과 침낭 사이의 공기를 가열하여 따뜻하게 유지함으로써 체온 손실을 줄이기 위한 모든 수단을 사용해야 합니다.침낭 내부, 보온성이 좋은 수면 패드, 텐트 안의 대피소, 올바른 캠핑 장소 등을 사용하는 것 등이 있습니다.이러한 핵심 요소를 숙지할 수만 있다면 완벽한 따뜻함에서 크게 벗어나지 못할 것입니다.
2. 체온 저하를 유발할 수 있는 기타 작은 실수는 피하세요.
체온 저하의 주요 원인을 다룬 후에는 다른 작은 세부 사항부터 시작해야 합니다.개념은 동일하게 유지됩니다. 즉, 체온과 뜨거운 공기층을 유지하려고 노력하는 것입니다.예를 들면, 잠잘 때 모피 모자를 쓰고, 건조하고 편안한 옷을 입고, 잠자리에 들기 전에 화장실에 가고, 한밤중에 일어나지 않도록 하세요.
3. 체온 유지율을 높이는 방법을 찾아보세요
잠자리에 들기 전에 뜨거운 국 한 그릇이나 고칼로리 음식을 마시고, 몸을 따뜻하게 하는 작은 운동을 하고, 나머지 반과 함께 캠핑을 갈 경우에는 함께 잠자리에 드세요!두 사람이 효과적으로 체온을 공유해 체온을 높일 수 있다.
그런 다음 위의 방법이 왜 효과적으로 체온을 유지하여 보온 효과를 얻을 수 있는지 분석하고 탐구해 보겠습니다.
1. 인체 자체가 열을 가열/방산합니다.
인간의 몸은 계속 타오르는 용광로와 같습니다.이 메커니즘은 몸이 따뜻해지는 느낌을 줍니다.그러나 몸에서 방출되는 열을 적절하게 보존하고 유지하여 손실을 일으키는 좋은 방법이 없으면 사람들은 추위를 느끼게 될 것입니다.적절한 양의 다운 충전재를 넣은 침낭을 사용하면 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.더 좋은 방법은 침낭 내부를 사용하는 것을 고려하는 것입니다.침낭 내부를 올바르게 사용한다면 이론적으로 온도는 2~5도 정도 상승해야 합니다.
2. 열 전도/절연에 적합한 수면 매트와 바닥 매트를 선택하세요.
땅바닥에 직접 닿아 누워 있으면 몸의 열이 땅에 흡수됩니다.이것은 열전도의 매우 단순한 물리적 현상입니다.고온에서 저온으로 열에너지가 부분적으로 전달되어 체온이 손실됩니다.이때, 좋고 효과적이며 올바른 수면매트나 바닥매트를 선택하는 것이 매우 중요합니다.열전도 현상을 효과적으로 차단하고 신체가 땅에 너무 많은 열을 전달하는 것을 방지할 수 있습니다.
3. 텐트 사용/캠핑하기에 적합한 장소 선택
찬 공기의 흐름은 바람이 오랫동안 불고 있는 상태에서도, 미풍이라 할지라도 체온의 손실을 가져오게 됩니다.이때 텐트를 사용하거나 적합한 캠프를 선택하는 것이 매우 중요합니다.체온이 떨어지지 않도록 바람이 불지 않는 비교적 밀폐된 환경에서 잠을 자도록 하세요.
체온을 낮추고 몸을 따뜻하게 유지하지 못하는 원인이 무엇인지 알아보세요. 특히 따뜻함을 유지하기 위해 몇 가지 작은 비밀을 추가하고 침낭을 사용하여 춥고 한류 속에서 따뜻함을 유지합니다!
1. 건조하고 편안한 옷으로 갈아입어주세요.
등산을 하거나 비가 올 때에는 젖은 옷을 입고 잠들 가능성이 높습니다.습도는 체온을 빼앗아가기 때문에, 숙면을 위해서는 마른 옷을 입는 것이 가장 좋습니다.
2. 찬 공기에 노출되는 부분은 모두 덮어주세요.
인체의 열은 머리에서만 손실되는 것이 아니라 실제로 찬 공기에 노출되는 신체의 여러 부위에서 빠져나갑니다.그래서 사람 모양 침낭을 사용한다면 침낭 모자를 써서 보온을 유지하고, 모자가 없다면 털모자를 써주면 됩니다!(연구에 따르면 온도가 낮을수록 헤드에서 열이 더 많이 방출됩니다. 온도가 15도이면 약 30%의 열이 방출되며, 4도 이하이면 60%가 됩니다.)
3. 한밤중에 깨지 않도록 잠자리에 들기 전에 화장실에 가십시오.
신체는 체온을 특정 온도로 유지하기 위해 많은 에너지를 사용해야 하며, 이는 소변의 온도를 유지하기 위해 열에너지도 사용해야 함을 의미합니다.따라서 잠들기 전 화장실에 가는 계획을 잘 세우면 열낭비를 효과적으로 줄일 수 있다.동시에, 밤에 일어나면 따뜻한 공기가 빠져 나가기 쉽습니다.
4. 마지막으로 체온을 적극적으로 높일 수 있는 몇 가지 방법을 매치해보세요.
밤에 소비할 열 에너지를 보충하고 유지하기 위해 잠자리에 들기 전에 뜨거운 수프 한 그릇을 마시거나 칼로리가 높은 음식을 섭취할 수 있습니다.이 여행이 파트너와 함께라면 밤에는 같은 침대에서 포옹하고 체온을 공유할 수 있습니다.마지막으로, 잠자리에 들기 전에 가벼운 운동을 하는 것도 선택할 수 있지만, 심부 체온을 높일 수 있다면 땀을 흘리게 될 정도로 너무 많은 운동을 할 필요는 없습니다.
마지막으로, 위의 요령은 밤에 너무 덥거나 땀을 흘리는 데 너무 많은 것이 아니라 딱 맞는 것임을 모든 분들께 상기시키고 싶습니다. 이불을 걷어차면 감기에 걸리거나 땀이 날 수도 있고, 옷이 젖을 수도 있으니 좋은 침낭을 사셨다니 아쉽습니다.
게시 시간: 2021년 8월 9일