1. 허리벨트란 무엇인가
간단히 말해, 허리벨트는 운동 중 허리 부상을 예방하여 허리를 보호합니다. 평소 운동을 할 때 허리의 힘을 많이 사용하기 때문에 허리의 안전을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 허리벨트는 굵은 척추를 고정하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 척추의 힘을 강화하여 운동 효과를 높여줍니다.
근력 운동이나 웨이트 트레이닝을 할 때 허리 벨트의 역할은 매우 큽니다. 허리 아래를 잘 보호하고 운동 중 충분한 하중을 지탱할 수 있습니다. 따라서 벨트를 구매할 때는 몸에 더 편안하게 착용할 수 있는 좋은 제품을 선택해야 합니다.
2. 벨트를 착용하는 이유
벨트에 대해 이야기할 때, 왜 벨트를 사용하는지 궁금해집니다. 사실 벨트를 착용하는 이유는 매우 간단합니다. 복부를 조여 허리에 가해지는 압력을 높이고, 운동 중 몸이 과도하게 흔들리는 것을 방지하여 부상을 예방하는 것입니다.
3. 벨트 타임
일반적으로 운동할 때는 벨트가 필요하지 않습니다. 일반적인 운동은 비교적 가벼운 무게로 시작해서 몸에 무거운 것을 착용하지 않고 시작하기 때문에 평소에는 부상이 발생하지 않습니다. 하지만 웨이트 트레이닝을 할 때는 척추에 많은 압력이 가해지므로 이때는 벨트를 착용해야 합니다. 특히 훈련 중에는 벨트를 착용할 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다. 벨트는 무게가 비교적 무거울 때만 필요합니다.
4. 허리띠 너비
벨트를 고를 때는 항상 폭이 넓은 벨트를 선택하기 때문에 벨트 폭이 넓을수록 좋다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 허리띠 폭은 일반적으로 15cm 이내로 조절하며, 그 이상은 허용하지 않습니다. 너무 넓으면 정상적인 활동과 몸통 크기에 영향을 주기 쉽습니다. 따라서 착용 시 중요한 부위를 보호하는 데 충분합니다.
5. 벨트 조임 상태
많은 사람들이 벨트를 착용할 때 벨트를 조이는 것을 좋아하는데, 이는 신체의 운동 효과를 높이고 체중 감량을 용이하게 하며 완벽한 근육 라인을 만들 수 있다고 생각하기 때문입니다. 하지만 이는 해롭습니다. 운동 중에는 신체 자체가 급속도로 연소되는 상태가 되어 호흡량도 증가합니다. 이때 벨트를 조이면 호흡이 어려워져 장시간 운동에 도움이 되지 않습니다.
6. 장기간 착용
운동할 때 허리띠를 착용하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 그렇다면 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동 효과를 높이기 위해 허리띠를 오랫동안 착용할까요? 결과는 정반대입니다. 허리 보호대는 허리 근육을 조여 운동으로부터 보호해 주기 때문에, 허리 보호대는 적절한 시기에 적절한 양으로 착용해야 합니다.
무게가 너무 무겁지 않을 때는 벨트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 벨트의 장점은 코어를 안정시키고 단단한 구조를 만드는 데 도움이 된다는 것입니다. 하지만 단점은 코어 운동이 제대로 이루어지지 않고 오히려 악화된다는 것입니다. 무게가 무거울수록 가죽을 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 가격 대비 성능 면에서는 문제가 없습니다.
게시 시간: 2021년 9월 22일