스포츠 벨트를 선택하는 방법

1. 허리벨트란?

쉽게 말하면 허리벨트는 운동시 허리부상을 예방하여 허리를 보호해주는 역할을 합니다.우리는 평소 운동을 할 때 허리의 힘을 사용하는 경우가 많기 때문에 허리의 안전을 지키는 것이 매우 중요합니다.허리벨트는 우리의 큰 척추를 고정하는데 도움을 줄 수 있으며, 척추의 힘을 키워 운동력도 높일 수 있습니다.
근력 운동이나 역도 운동을 할 때 허리벨트의 역할은 매우 커서 허리 아래의 신체를 잘 보호할 수 있으며 운동 중에 충분한 양이 있는지 확인할 수 있습니다.따라서 벨트를 구입할 때 몸에 착용하기 더 편안한 더 나은 벨트를 선택해야 합니다.

2. 벨트를 착용하는 이유

벨트에 관해서, 우리는 왜 벨트를 사용하는지 생각합니다.실제로 벨트를 착용하는 효과는 매우 간단합니다. 즉, 복부를 조여주고, 허리에 가해지는 압력을 증가시키며, 운동 중에 몸이 너무 많이 흔들리거나 부상을 입는 것을 방지하는 것입니다.

3. 벨트타임

일반적으로 운동할 때는 벨트가 필요하지 않습니다.정상적인 운동은 상대적으로 가벼운 운동이며 몸에 더 무거운 물건 없이 운동을 시작하므로 정상적인 상황에서는 부상이 발생하지 않습니다.하지만 웨이트 트레이닝을 할 때는 척추에 많은 압력이 가해지기 때문에 이번에는 벨트를 착용해야 합니다.특히 훈련 중에는 언제든지 벨트를 착용할 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다.하중이 상대적으로 무거울 때만 벨트가 필요합니다.

4. 허리띠 폭

우리는 벨트를 선택할 때 항상 넓은 벨트를 선택하기 때문에 항상 벨트가 넓을수록 좋다고 생각합니다.실제로는 그렇지 않습니다.허리띠의 폭은 일반적으로 15cm 이내로 조절하며, 이를 초과하지 않도록 합니다.너무 넓으면 신체 몸통의 정상적인 활동과 크기에 쉽게 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 착용 시 중요한 부위를 보호하는 것만으로도 충분합니다.

5. 벨트의 견고함

많은 사람들은 벨트를 착용할 때 벨트를 조이는 것을 좋아하며 이것이 신체의 운동 효과를 가속화하고 체중 감량을 더 쉽게 하며 완벽한 근육 라인을 운동하게 할 수 있다고 생각하지만 그렇게 하는 것은 해롭습니다.운동을 하면 몸 자체가 타는 듯한 가속 상태가 되고, 호흡량도 무거워진다.이때 벨트를 조이면 호흡이 어려워지기 쉬우므로 장시간 운동에 도움이 되지 않습니다.

6. 장기간 착용

운동할 때 허리벨트를 착용하는 분들을 흔히 볼 수 있습니다.그렇다면 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동 효과를 높이기 위해 허리벨트를 오랫동안 착용하게 될까요?결과는 정반대입니다.허리보호벨트는 우리 허리의 살을 조여주고 운동으로부터 보호해주기 때문에 허리보호벨트는 시기적절하고 적절한 양으로 착용해야 합니다.

무게가 너무 크지 않을 때는 벨트를 사용하지 않는 것이 좋습니다.벨트의 장점은 코어를 안정시켜주고 견고한 구조를 만들어주는 데 도움을 줄 수 있다는 점이지만, 코어 운동을 하지 못하게 도와주고 점점 심해지게 되는 단점이 있습니다.무게가 무거워지면 가죽을 사용하는 것이 좋습니다.일반적으로 가성비 측면에서는 문제가 없습니다.