필라테스를 연습하면 어떤 이점이 있나요?

모든 필라테스 동작에는 고유한 의미가 있으며, 그 핵심은 트레이너가 동작 자체를 통해 신체 여러 부위의 근육을 조절하는 법을 배우도록 돕는 것입니다. 따라서 필라테스 동작을 훈련할 때 트레이너는 자신의 훈련 동작에 집중해야 합니다. 이는 트레이너가 신체 근육을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 자신의 기분을 조절하는 법도 배우는 데 도움이 됩니다.

3. 기초대사 촉진

사실, 진지하게 운동하지 않고 무리하지 않는 근본적인 목적은 신체의 신진대사를 활성화하는 것이며, 필라테스도 마찬가지입니다. 다양한 무산소 운동을 통해 신진대사율을 지속적으로 높여 체중 감량을 촉진합니다.

4. 신체의 유연성을 증가시킵니다.

필라테스 운동의 동작은 요가와 더 유사합니다. 신체에 많은 에너지를 소모하는 운동법은 없으며, 훈련 과정에서 신체가 불필요하게 손상되지 않습니다. 필라테스 운동은 우아한 동작을 통해 트레이너가 신체의 유연성을 키우는 데 중점을 두는 동시에 신체 여러 부위의 관절과 인대를 스트레칭하는 데 도움을 줍니다.

국민 스포츠로서 필라테스는 신체적, 정신적 단련을 위한 하나의 실천 방식입니다. 필라테스를 접하는 과정에서 트레이너는 마음의 씻음을 얻을 뿐만 아니라 완벽한 몸과 건강한 체형을 얻을 수 있습니다.

2. 필라테스 운동 시 주의 사항

필라테스 운동은 공간과 시간의 제약을 받지 않고, 극도로 어려운 운동방법도 없지만, 필라테스 운동 과정에 주의를 기울이는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 조심하지 않으면 쉽게 근육이 손상될 수 있습니다.

1. 훈련할 때는 가벼운 옷을 입으세요

필라테스 운동을 하는 동안에는 몸을 더 쉽게 움직일 수 있도록 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다.

2. 호흡수 유지