요즘 사람들은 일반적으로 두 가지 피트니스 방법을 선택합니다. 하나는 헬스장에 가서 운동하는 것이고, 다른 하나는 집에서 하는 것입니다. 사실, 이 두 가지 피트니스 방법은 각자 장점이 있으며, 많은 사람들이 두 가지의 피트니스 효과에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다. 그렇다면 집에서 하는 운동과 헬스장에서 하는 운동 사이에 어떤 차이가 있다고 생각하시나요? 피트니스에 대한 지식을 살펴보겠습니다!
집에서 운동하는 것과 헬스장에서 운동하는 것의 차이점은 무엇입니까?
헬스장에는 다양한 장비가 있는데, 중요한 것은 이러한 장비들이 대부분 무게 조절이 자유롭다는 것입니다. 집에서 운동하는 경우, 기본적으로는 주로 수기 운동만 할 수 있기 때문에 대부분 셀프 웨이트 트레이닝에 가깝습니다. 맨손 웨이트 트레이닝의 가장 큰 문제점은 근력 한계를 뛰어넘을 수 없다는 것입니다. 따라서 근육량, 크기, 근력 등을 늘리는 것이 주 목적이라면, 헬스장이 홈 트레이닝보다 더 적합합니다. 하지만 실용성, 협응력 등을 더 중시한다면, 싱글바와 평행봉 같은 아주 기본적인 기능적인 장비만 있으면 됩니다.
이 체육관은 근육 운동에 적합합니다
헬스장 운동은 근력 운동에 적합합니다. 근력 운동은 운동과는 다릅니다. 근력 운동은 더 긴 운동 시간이 필요합니다. 최소 한 번의 운동은 약 1시간 정도 걸립니다. 집에서는 집중할 수 있는 분위기가 없기 때문에 지속하기가 어렵습니다. 그리고 효과 측면에서 볼 때, 헬스장 운동 기구는 더 완벽하고 부하도 더 크기 때문에 집에서 하는 운동보다 근력 운동 효과가 훨씬 높습니다. 물론 집에서도 운동할 수 있지만, 효율이 떨어지고 많은 경우 중도에 포기하기 쉽습니다.
체육관은 차별화된 훈련에 적합합니다.
헬스장에 가면 트레이닝에 더 많은 투자를 하고 장비도 많기 때문에 세분화된 트레이닝을 할 수 있습니다. 일반적으로 두 가지 차별화 방법이 있는데, 하나는 푸시풀 레그 차별화, 즉 월요일에는 가슴 트레이닝, 화요일에는 등 트레이닝, 수요일에는 다리 트레이닝을 하는 것입니다. 또한 가슴, 등, 다리, 어깨, 팔(복근)의 5가지 차별화 트레이닝도 있습니다. 헬스장은 다양한 동작이 가능하기 때문에 관절을 더 잘 보호할 수 있어 세분화에 적합합니다.
집에서 전신 운동에 적합
전신 운동이란 무엇일까요? 온몸의 모든 근육을 단련하는 것입니다. 차별화된 훈련은 오늘 가슴 근육을 단련하고 내일은 등 근육을 단련하여 차별화된 훈련을 하는 것을 말합니다. 홈 트레이닝은 일반적으로 전신 운동에 적합합니다. 홈 트레이닝은 일반적으로 너무 복잡한 계획을 세우지 않는 것이 좋습니다. 에너지가 전혀 집중되지 않기 때문입니다. 누군가 방해하지 않더라도 집중 상태에 도달하지 못할 것입니다. 따라서 홈 트레이닝은 일반적으로 팔굽혀펴기 100회, 복부 크런치 100회, 스쿼트 100회와 같은 전신 운동에 적합합니다.
홈트레이닝과 헬스장 트레이닝의 신체 비교
사실, 길거리에서 운동하는 사람들과 헬스장에서 운동하는 사람들의 체형을 비교해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 한 가지 분명한 차이점은 헬스장에서 운동하는 사람들은 키가 더 크고 근육량이 더 크다는 것입니다. 반면 길거리에서 운동하는 사람들은 근육량이 눈에 띄게 많고 어려운 동작도 많이 할 수 있지만, 근육량은 눈에 띄지 않습니다.
게시 시간: 2021년 6월 15일