요즘 사람들은 일반적으로 피트니스에 대해 두 가지 옵션을 가지고 있습니다.하나는 체육관에 가서 운동하는 것이고, 다른 하나는 집에서 연습하는 것입니다.실제로 이 두 가지 피트니스 방법에는 각각의 장점이 있으며, 많은 사람들이 두 가지 피트니스 효과에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다.그렇다면 집에서 운동하는 것과 체육관에서 운동하는 것에는 차이가 있다고 생각하시나요?피트니스 지식을 살펴보자!
집에서 하는 운동과 체육관에서 하는 운동의 차이점은 무엇인가요?
체육관에는 다양한 장비가 있습니다. 핵심은 이러한 장비가 무게를 자유롭게 조절할 수 있다는 것입니다.그리고 집에서 운동을 한다면 기본적으로 맨손운동만 본체로 할 수 있기 때문에 대부분이 셀프 웨이트 트레이닝이라는 뜻입니다.비무장 웨이트 트레이닝의 주요 문제점은 근력 한계를 돌파할 수 없다는 것입니다.따라서 주요 목적이 근육 둘레, 크기, 근력 등을 늘리는 것이라면 집에서 훈련하는 것보다 체육관이 더 적합합니다.하지만 반면에 실용성과 조화성 등에 좀 더 신경을 쓴다면 아주 기본적인 일부 기능적 시설(단일봉, 평행봉 등)만 있으면 된다.
체육관은 근육 훈련에 적합합니다.
체육관 훈련은 근육 훈련에 적합합니다.근육 훈련은 운동과 다릅니다.근육 훈련에는 더 긴 훈련 시간이 필요합니다.최소 한 번의 교육 세션에는 약 1시간이 소요됩니다.집중할 수 있는 분위기가 없기 때문에 집에서는 실제로 버티기가 어렵습니다.그리고 효과의 관점에서 볼 때 체육관 장비는 더 완벽하고 하중 지지력이 더 커서 가정 운동의 근육 강화 효과보다 훨씬 높습니다.물론 집에서도 훈련할 수 있지만 효율이 떨어지며, 중간에 포기하기 쉬운 경우가 많습니다.
체육관은 차별화 훈련에 적합합니다.
체육관에 가면 훈련 상태에 더 많은 투자가 이루어지고 장비도 많아 훈련 세분화도 달성할 수 있습니다.일반적인 차별화 방법에는 두 가지가 있는데, 하나는 밀고 당기는 다리 차별화, 즉 월요일에는 가슴 트레이닝, 화요일에는 등 트레이닝, 수요일에는 다리 트레이닝입니다.가슴, 등, 다리, 어깨, 팔(복근)의 5가지 차별화된 트레이닝도 있습니다.체육관에는 다양한 동작 옵션이 있기 때문에 관절을 더 잘 보호하므로 분할에 적합합니다.
집에서 전신 운동에 적합
전신운동이란?온 몸의 모든 근육을 단련하는 것입니다.차별화 훈련이란 오늘은 가슴 근육을 단련하고 내일은 등 근육을 단련하여 차별화된 훈련을 하는 것을 말한다.홈 트레이닝은 일반적으로 전신 운동, 홈 트레이닝에 적합하며 일반적으로 너무 복잡한 계획을 세우지 않습니다. 왜냐하면 에너지가 전혀 집중되지 않고 아무도 방해받지 않아도 집중 상태를 달성하지 못하기 때문입니다.따라서 집에서의 훈련은 일반적으로 팔굽혀펴기 100개, 복부 크런치 100개, 스쿼트 100개 등 전신 운동에 적합합니다.
집에서 하는 훈련과 체육관에서 하는 훈련의 신체 비교
실제로 길거리에서 운동하는 사람들의 수치와 체육관에서 운동하는 사람들의 수치를 비교할 수도 있습니다.한 가지 분명한 차이점은 체육관에 있는 사람들은 키가 더 크고 근육도 더 큰 경향이 있다는 것입니다.스트리트 피트니스를 하는 사람들은 근육 라인이 눈에 띄고 어려운 동작을 많이 할 수 있지만 근육량은 분명하지 않습니다.
게시 시간: 2021년 6월 15일