우리는 많은 사람들이 보통 넥타이를 매는 것을 볼 수 있습니다힙 밴드스쿼트를 할 때 다리에 밴드를 착용하는 이유가 궁금했던 적 있나요? 저항력을 높이기 위한 건가요, 아니면 다리 근육을 단련하기 위한 건가요? 이어지는 콘텐츠들을 통해 그 이유를 알아보세요!
사용의 이점힙 밴드쪼그리고 앉는 동안.
1. 엉덩이 근육의 더 많은 근육 그룹이 작업에 참여하도록 허용합니다.
딥 스쿼트를 할 때, 우리의 둔근은 단지 굽히고 펴지는 것뿐입니다. 하지만 중둔근은 고관절 외전과 수평 회전의 역할을 합니다. 즉, 중둔근은 동시에 운동할 때 더 강화됩니다. 물론, 이 근육군만 강화할 수도 있습니다. 보디빌더들은힙 밴드시간 낭비를 줄이기 위해. 이렇게 하면 다리와 엉덩이 근육, 특히 중둔근과 외회전근 그룹이 운동에 더 많이 관여하게 됩니다. 따라서 피트니스 목표를 더 잘 달성할 수 있습니다.
또 다른 현상은 많은 사람들이 선천적으로 내전근보다 내전근이 더 강하다는 것입니다. 이는 훈련의 균형을 이루고 내전근을 활성화합니다. 이를 통해 우리 몸의 모든 근육이 균형 있게 발달할 수 있습니다. 따라서 신체의 보상 작용을 피할 수 있습니다.
2. 신체의 힘의 선을 더 안정적으로 만듭니다.
딥 스쿼트를 할 때 우리 몸은 위에서 아래로 긴장 상태에 놓입니다. 어깨, 팔꿈치, 등, 허리, 엉덩이, 다리 등 모든 부위가 운동 저항을 극복해야 합니다. 힘의 선이 지면과 수직으로 아래로 향하기 때문에 위쪽 저항을 극복해야 합니다. 이는 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다. 하지만 우리는 또 다른 종류의 긴장, 즉 좌우로 작용하는 힘의 선이 있다는 사실을 잊고 있습니다.
놀이공원의 트램펄린, 아마 익숙하실 거예요. 트램펄린은 보통 둥글고, 사각형이나 다른 모양으로 보이지 않죠. 침대 위아래 두 방향만 똑바로 놓으면 좌우 방향이 일직선이 되지 않아요. 그러면 트램펄린의 탄성 공간이 제한돼 침대 전체를 지탱할 수 없어 제대로 놀지 못하고, 지지대도 불안정해지죠.
딥 스쿼트로 돌아가 봅시다. 우리 몸은 위아래로 매우 안정적입니다. 하지만 체중이 더 많이 실리면 몸의 긴장감과 안정성이 감소합니다. 훈련에도 영향을 미칩니다.
그러나 만약 당신이 착용한다면저항 밴드다리에 하면 효과가 완전히 달라집니다. 허벅지 안쪽에서 바깥쪽(좌우)으로 긴장감을 유지해 줍니다. 몸, 특히 온몸의 파워 라인을 더욱 안정적으로 만들어 줍니다. 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 또는 안에서 바깥쪽으로, 항상 긴장감이 유지됩니다. 이 동작을 최대 강도로 훈련하고 엉덩이와 다리를 활성화할 수 있습니다. 이를 통해 체내 지방을 더 많이 태우고 더 많은 근육을 강화할 수 있습니다. 따라서 "강철" 근육 갑옷을 만들 수 있습니다.
위 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 더 자세히 알고 싶으시면NQFITNESS 회사 홈페이지더 많은 정보를 원하시면.
게시 시간: 2022년 12월 7일