우리는 많은 사람들이 일반적으로 넥타이를 묶는다는 것을 알 수 있습니다.힙합 밴드스쿼트를 할 때 다리 주위에.다리에 밴드를 차고 스쿼트를 하는 이유가 궁금하신가요?저항력을 키우기 위해서인가요, 아니면 다리 근육을 단련하기 위해서인가요?일련의 내용을 통해 다음과 같이 설명합니다!
사용의 이점힙합 밴드쪼그리고 앉는 동안.
1. 둔근의 더 많은 근육 그룹이 작업에 참여하도록 허용
딥 스쿼트를 할 때 우리의 둔근은 구부러지고 늘어나게 됩니다.그러나 중둔근은 고관절 외전과 수평회전의 역할을 합니다.이는 중둔근이 동시에 수행될 때 더 잘 강화된다는 것을 의미합니다.물론, 우리는 이 근육 그룹을 단독으로 강화할 수도 있습니다.보디빌더가 사용할 수 있는힙합 밴드시간 낭비를 줄이기 위해.이렇게 하면 다리와 엉덩이의 근육, 특히 중둔근과 외회전근 그룹이 작업에 더 많이 관여하게 됩니다.따라서, 귀하는 귀하의 피트니스 목표를 더 잘 달성할 수 있을 것입니다.
또 다른 현상은 많은 사람들이 선천적으로 내전근보다 내전근이 더 강하다는 것입니다.이렇게 하면 훈련 균형이 달성되고 내전근이 활성화됩니다.이를 통해 우리 몸의 모든 근육이 균형 있게 발달할 수 있습니다.따라서 신체의 보상 행동을 피합니다.
2. 신체의 힘선을 더욱 안정적으로 만듭니다.
딥 스쿼트를 할 때 우리 몸은 위에서 아래로 긴장된 상태에 있습니다.어깨, 팔꿈치, 등, 허리, 엉덩이, 다리 등은 모두 작업 저항을 극복해야 합니다.힘의 선은 아래쪽으로 지면과 수직이기 때문에 위쪽 저항을 극복해야 합니다.이는 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다.그러나 우리는 또 다른 종류의 긴장, 즉 왼쪽에서 오른쪽으로의 힘의 선이 있다는 사실을 잊어버릴 수 있습니다.
놀이공원의 트램폴린, 우리에게도 익숙할 것 같아요.일반적으로 트램펄린은 둥글며 정사각형이나 다른 모양으로 보이지 않습니다.침대 상하 두 방향만 직선으로 놓으면 좌우 방향이 직선으로 가지 않습니다.그러면 트램폴린의 탄성 공간이 제한됩니다.침대 전체를 지탱하는 것만으로는 충분하지 않으며, 움직이지 않으며 지지 표면이 안정적이지 않습니다.
다시 딥 스쿼트로 돌아가 보겠습니다.우리 몸은 위아래로 매우 안정적입니다.하지만 체중을 더 많이 싣게 되면 몸의 긴장감과 안정성이 감소합니다.훈련에도 영향을 미칩니다.
하지만, 만약 당신이 이 옷을 입는다면저항 밴드다리에는 효과가 완전히 다릅니다.안쪽에서 바깥쪽으로(왼쪽에서 오른쪽으로) 허벅지의 긴장을 유지합니다.몸 전체, 특히 몸 전체의 동력선을 더욱 안정시켜줍니다.위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 안쪽에서 바깥쪽으로 늘 긴장감이 감돈다.이 동작을 최대 힘으로 훈련하고 엉덩이와 다리를 발사할 수 있게 해줍니다.이를 통해 신체의 지방을 더 많이 태우고 더 많은 근육 그룹을 강화할 수 있습니다.따라서 "강철" 근육 갑옷을 조각할 수 있습니다.
위 내용이 여러분에게 도움이 되기를 바랍니다.더 알고 싶으시면,NQFITNESS 회사 홈페이지이상.
게시 시간: 2022년 12월 7일