저항 밴드탄력적인 장력을 통해 다양한 저항을 제공하며, 재활, 유연성, 역동적인 움직임에 이상적입니다.

덤벨/바벨지속적인 중력 기반 저항을 제공하여 근비대와 근력 향상에 더욱 효과적입니다. 서로 보완적입니다.

고품질 라텍스 밴드는 내구성이 뛰어나지만, 과도하게 늘어나거나 날카로운 물체에 노출되면 파손될 수 있습니다. 올바르게 사용하면 일반적으로 1~2년 동안 사용할 수 있습니다. 마모 여부를 정기적으로 점검하세요.

저항은 일반적으로 파운드(lbs) 또는 킬로그램(kg)으로 표시됩니다. 일부 밴드는 색상 코드를 사용합니다(예: 노란색 = 가벼움, 검은색 = 무거움). 환산: 1파운드는 ≈ 0.45kg입니다.

라텍스 밴드는 -10°C에서 50°C까지의 온도를 견딜 수 있지만, 과도한 열은 탄성을 감소시킬 수 있습니다. 장시간 직사광선이나 열원에 노출되지 않도록 하세요.

저항 밴드는 길고 조절이 가능하며, 루프 밴드는 닫힌 링으로, 종종 하체 운동(예: 스쿼트, 엉덩이 활성화)에 사용됩니다.

초보자는 가벼운 저항(5~15파운드)으로 시작하여 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 재활에는 매우 가벼운 밴드를 사용하고, 근력 운동에는 무거운 밴드(30~50파운드 이상)를 사용하세요.

일반적인 길이는 손잡이 포함 1.2m로 대부분의 운동에 적합합니다. 긴 밴드(2m 이상)는 전신 스트레칭이나 보조 풀업에 적합합니다. 짧은 밴드(30cm)는 휴대성이 뛰어나지만 동작 범위가 제한적입니다.

라텍스는 뛰어난 탄성과 내구성을 제공하지만 알레르기를 유발할 수 있습니다. TPE는 무취이고 친환경적이지만 내구성이 떨어집니다. 패브릭 밴드는 미끄러짐 방지 및 피부 친화적이지만 내구성 한계가 낮습니다. 필요에 따라 선택하세요.

핸들형 밴드는 상체 운동(예: 프레스, 로우)에 좋습니다. 튜브형 밴드는 도어 앵커, 앵클 스트랩 등의 액세서리와 함께 사용하면 다양한 동작을 할 수 있습니다.

세트에는 점진적인 훈련을 위한 다양한 저항 레벨이 포함되어 있습니다. 특정 목표(예: 재활 또는 여행)에 맞는 단일 밴드가 있습니다. 초보자는 세트에서 이점을 얻을 수 있습니다.

일부 고정된 기구(예: 시티드 로우)를 대체할 수 있지만, 프리웨이트만큼의 안정성은 부족합니다. 최적의 결과를 얻으려면 두 가지를 병행하세요.

밴드 저항 레그 레이즈와 함께 데드 버그 운동을 하거나, 밴드 풀과 함께 사이드 플랭크 운동을 해보세요.

네! 부상을 예방하려면 가벼운 밴드를 사용하여 5~10분 동안 동적 스트레칭(예: 팔 돌리기, 엉덩이 돌리기)을 하세요.

매주 3~4회, 각 20~30분씩 운동하세요. 같은 근육군을 연속해서 운동하지 마세요. 상체와 하체 운동을 번갈아 가며 하세요.

네! 빠른 동작(예: 밴드 보조 박스 점프, 메디신볼 슬램)에는 고저항 밴드를 사용하세요. 단, 부상을 예방하려면 동작 범위를 조절하세요.