피트니스가 정신 건강에 어떻게 도움이 되는지

현재 우리나라 국민체력 역시 뜨거운 연구분야가 되었으며, 체력운동과 정신건강의 관계 또한 폭넓은 관심을 받고 있다.그러나 이 분야에 대한 우리나라의 연구는 이제 막 시작되었을 뿐입니다.외국의 이론과 실제에 대한 이해, 인식, 평가가 부족하여 연구가 광범위하게 이루어지고 있습니다.실명과 반복성.

1. 피트니스 운동은 정신 건강을 증진시킵니다.

신체 건강을 향상시키는 효과적인 수단으로서 체력 운동은 필연적으로 정신 건강을 증진시킵니다.이 가설의 검증은 먼저 임상심리학에서 비롯됩니다.일부 심인성 질환(소화성 궤양, 본태성 고혈압 등)은 운동을 병행하면 신체적 질환뿐만 아니라 심리적 측면도 감소됩니다.상당한 개선이 이루어졌습니다.현재 피트니스 운동을 통한 정신 건강 증진에 관한 연구는 다음과 같이 요약할 수 있는 몇 가지 새롭고 가치 있는 결론을 얻었습니다.

2. 체력 운동은 지적 발달을 촉진할 수 있습니다
피트니스 운동은 활동적이고 활동적인 활동 과정입니다.이 과정에서 수행자는 주의를 조직하고 의도적으로 인지(관찰)하고 기억하고 생각하고 상상해야 합니다.따라서 정기적으로 피트니스 운동에 참여하면 인체의 중추신경계를 개선하고 대뇌 피질의 흥분과 억제의 조화를 강화하며 신경계의 흥분과 억제의 교대 전환 과정을 강화할 수 있습니다.이를 통해 대뇌 피질과 신경계의 균형과 정확성을 향상시키고 인체의 지각 능력 발달을 촉진하여 뇌의 사고 유사성의 유연성, 조정 및 반응 속도를 향상시키고 향상시킬 수 있습니다.피트니스 운동에 정기적으로 참여하면 공간과 움직임에 대한 사람들의 인식이 발달하고 파티의 고유 감각, 중력, 촉각과 속도, 높이가 더 정확해지며 뇌 세포의 작동 능력이 향상됩니다.소련 학자 MM Kordjova는 생후 6주에 아기를 테스트하기 위해 컴퓨터 테스트를 사용했습니다.그 결과, 아기가 오른쪽 손가락을 구부리고 펴도록 돕는 것이 아기 뇌의 왼쪽 반구에 있는 언어 중추의 성숙을 가속화할 수 있음이 나타났습니다.또한, 피트니스 운동은 일상생활에서 근육의 긴장과 긴장을 완화하고 불안 수준을 낮추며 긴장의 내부 메커니즘을 완화하고 신경계의 활동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

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2.1 피트니스 운동은 자기 인식과 자신감을 향상시킬 수 있습니다
개인의 피트니스 운동 과정에서 피트니스의 내용, 난이도, 목표로 인해 피트니스에 참여하는 다른 개인과의 접촉은 필연적으로 자신의 행동, 이미지 능력 등에 대한 자기평가를 하게 되며 개인이 주도적으로 운동을 하게 된다. 피트니스 운동에 참여하면 일반적으로 긍정적인 자기 인식이 촉진됩니다.동시에, 피트니스 운동에 참여하는 개인의 콘텐츠는 대부분 사리사욕, 능력 등에 기반을 두고 있습니다. 그들은 일반적으로 개인의 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 되는 피트니스 콘텐츠에 대한 자격을 갖추고 있으며, 피트니스 운동에 사용됩니다.편안함과 만족을 추구합니다.Guan Yuqin이 푸젠성에서 무작위로 선정된 205명의 중학생을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면 정기적으로 피트니스에 참여하는 학생들이 있는 것으로 나타났습니다.
운동을 자주 하지 않는 중학생보다 운동에 대한 자신감이 더 높은 것으로 나타났다.이는 피트니스 운동이 자신감 형성에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

2.2 피트니스 운동은 사회적 상호 작용을 증가시킬 수 있으며 대인 관계의 형성 및 개선에 도움이 됩니다.사회적 경제의 발전과 삶의 속도의 가속화.
대도시에 사는 많은 사람들은 점점 적절한 사회적 관계가 부족해지고 사람들 간의 관계가 무관심해지는 경향이 있습니다.따라서 피트니스 운동은 사람들과의 접촉을 늘리는 가장 좋은 방법이 되었습니다.피트니스 운동에 참여함으로써 사람들은 서로 친밀감을 가질 수 있고, 개인의 사회적 상호 작용 요구를 충족할 수 있으며, 사람들의 생활 방식을 풍요롭게 하고 발전시킬 수 있으며, 이를 통해 개인은 일과 생활로 인한 어려움을 잊고 정신적 스트레스를 해소할 수 있습니다.그리고 외로움.그리고 피트니스 운동에서는 같은 생각을 가진 친구를 찾으세요.결과적으로 개인에게 심리적 이익을 가져다 주고, 이는 대인관계의 형성과 개선에 도움이 됩니다.

2.3 피트니스 운동은 스트레스 반응을 줄일 수 있습니다
피트니스 운동은 아드레날린 수용체의 수와 민감성을 감소시킬 수 있기 때문에 스트레스 반응을 줄일 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동 운동은 심박수와 혈압을 감소시켜 특정 스트레스 요인의 생리학적 영향을 줄일 수 있습니다.Kobasa(1985)는 체력 운동이 사람들의 의지를 단련하고 정신적 강인함을 증가시킬 수 있기 때문에 스트레스 반응을 감소시키고 긴장을 감소시키는 효과가 있다고 지적하였다.Long(1993)은 스트레스 반응이 높은 일부 성인에게 걷기 또는 조깅 훈련에 참여하거나 스트레스 예방 훈련을 받도록 요구했습니다.그 결과, 이러한 훈련 방법 중 하나를 받은 피험자가 통제 집단(즉, 어떤 훈련 방법도 받지 않은 피험자)에 비해 문제를 처리하는 데 더 나은 것으로 나타났습니다.
스트레스가 많은 상황.

2.4 체력 운동은 피로를 없앨 수 있습니다.

피로는 개인의 신체적, 심리적 요인과 관련된 포괄적인 증상입니다.사람이 활동에 참여할 때 감정적으로 부정적이거나 업무 요구 사항이 개인의 능력을 초과하면 신체적, 정신적 피로가 빠르게 발생합니다.그러나 좋은 감정 상태를 유지하고 적당한 활동량을 유지하면서 체력 단련을 한다면 피로를 줄일 수 있습니다.연구에 따르면 피트니스 운동은 최대 출력 및 최대 근력과 같은 생리적 기능을 향상시켜 피로를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.따라서 피트니스 운동은 신경쇠약증 치료에 특히 중요한 영향을 미칩니다.

2.5 체력 운동은 정신 질환을 치료할 수 있습니다
Ryan(1983)의 조사에 따르면 심리학자 1750명 중 60%는 피트니스 운동이 불안을 제거하는 치료법으로 사용해야 한다고 믿고 있으며, 80%는 피트니스 운동이 우울증 치료에 효과적인 수단이라고 믿고 있습니다.현재, 일부 정신 질환의 원인과 피트니스 운동이 정신 질환 제거에 도움이 되는 기본 메커니즘은 아직 완전히 명확하지만, 심리 치료 방법인 피트니스 운동이 해외에서 인기를 끌기 시작했습니다.Bosscher(1993)는 심각한 우울증으로 입원한 환자의 치료에 대한 두 가지 유형의 운동 운동의 효과를 조사한 적이 있습니다.활동의 한 가지 방법은 걷기나 조깅이고, 다른 방법은 축구, 배구, 체조 및 이완 운동을 결합한 기타 피트니스 운동을 하는 것입니다.그 결과, 조깅 집단의 환자들은 우울감과 신체 증상이 유의하게 감소했으며, 자존감이 증가하고 신체 상태가 개선된 것으로 나타났습니다.대조적으로, 혼합 그룹의 환자들은 어떠한 신체적, 심리적 변화도 보고하지 않았습니다.조깅이나 걷기 같은 유산소 운동이 정신 건강에 더 도움이 되는 것을 알 수 있다.1992년에 Lafontaine 등은 1985년부터 1990년까지 유산소 운동과 불안 및 우울증 사이의 관계를 분석했습니다(매우 엄격한 실험적 통제를 통한 연구). 결과는 유산소 운동이 불안과 우울증을 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다.이는 장기간의 경도에서 중등도의 불안과 우울증에 치료 효과가 있습니다.운동 전 운동가의 불안과 우울이 높을수록 피트니스 운동의 혜택 정도는 더 커졌습니다.피트니스 운동 후에는 심혈관 기능이 없더라도 불안감이 증가하고 우울증도 줄어들 수 있습니다.

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3. 정신 건강은 건강에 도움이 됩니다
정신 건강은 오랫동안 사람들의 관심을 끌었던 피트니스 운동에 도움이 됩니다.남가주 의과대학 허버트 박사는 이런 실험을 한 적이 있습니다. 신경 긴장과 불면증으로 고통받는 노인 30명을 세 그룹으로 나누었습니다. 그룹 A는 카바메이트 진정제 400mg을 복용했습니다.B그룹은 약을 복용하지 않고 즐겁게 피트니스 활동에 참여하고 있습니다.C그룹은 약을 복용하지 않았지만 자신이 좋아하지 않는 일부 운동을 강요당했다.결과는 그룹 B의 효과가 가장 좋고, 약물을 복용하는 것보다 쉬운 피트니스 운동이 더 낫다는 것을 보여줍니다.C그룹의 효과는 진정제를 복용하는 것만큼 좋지 않을 정도로 최악이다.이는 피트니스 운동의 심리적 요인이 피트니스 효과와 의학적 효과에 큰 영향을 미칠 것임을 보여줍니다.특히 경쟁적인 게임에서는 게임 내 심리적 요인의 역할이 점점 더 중요해지고 있습니다.정신 건강을 갖춘 운동선수는 반응이 빠르고 집중력이 뛰어나며 외모가 뚜렷하고 빠르고 정확하여 높은 수준의 운동 능력에 도움이 됩니다.오히려 경쟁 수준의 성과에 도움이 되지 않습니다.그러므로 국민체력활동에 있어서는 체력운동에 있어서 건강한 심리를 어떻게 유지하는가가 매우 중요하다.

4. 결론
체력 운동은 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.그들은 서로 영향을 미치고 서로를 제한합니다.그러므로 체력 단련 과정에서 우리는 정신 건강과 체력 단련 사이의 상호 작용 법칙을 파악하고 건강한 심리학을 활용하여 건강한 운동의 효과를 보장해야 합니다.피트니스 운동을 통해 사람들의 정신 상태를 조정하고 정신 건강을 증진합니다.체력단련과 정신건강의 관계를 전 국민에게 인식시켜 국민들이 의식적으로 체력단련에 참여하여 기분을 조절하고 신체적, 정신적 건강을 증진시켜 국가체육프로그램 시행에 적극적으로 참여할 수 있도록 돕습니다. .


게시 시간: 2021년 6월 28일