왜 엉덩이 운동을 해야 할까요?
속담처럼: 힘은 대둔근에서 나오고 안정성은 중둔근에서 나옵니다.
대둔근
대둔근은 등자를 달릴 때 가장 중요한 근육 중 하나입니다.마치 차체 뒤쪽에 설치된 '모터'와 같다.이는 신체에 전진 추진력을 제공하고 신체를 앞으로 추진합니다.
달릴 때 힘이 없다고 느끼면 속도가 올라갈 수 없다.그러면 대둔근이 약해질 수 있습니다.대둔근의 근력을 강화하려면 둔근 훈련을 고려해야 합니다.
중둔근
중둔근은 올바른 달리기 자세를 형성하는 데 중요한 근육입니다.골반과 허벅지뼈와 연결되어 있지만 늘 간과되고 있는 부위입니다.잘못된 달리기 자세, 무릎 통증, 엉덩이가 위아래로 비틀리는 현상은 모두 중둔근의 약화와 관련이 있을 수 있습니다.
항상 굽은 무릎, 발이 굽은 상태, 무릎 통증, 골반이 위아래로 흔들리는 상태로 달리고 계시다면.그렇다면 중둔근의 약화가 원인일 수 있습니다.이때 중둔근의 근력을 향상시키기 위해 둔근 훈련을 고려해야 합니다.
은 무엇입니까?힙합 밴드?
엉덩이 밴드는 엉덩이 서클, 엉덩이 관절 밴드 또는 엉덩이 밴드라고도 합니다.힙합 밴드일반적으로 부드럽고 탄력 있는 직물로 만들어집니다.내부힙합 밴드미끄러짐과 불편함을 방지하기 위해 미끄럼 방지 그립이 있습니다.
그만큼힙합 밴드더 많은 지지와 저항을 줄 수 있습니다.그 결과 다리, 엉덩이, 엉덩이, 발목, 종아리의 근육 라인이 형성됩니다.가장 중요한 것은,힙합 밴드하체를 강화하고 재활시킬 수 있습니다.
어떻게 선택하나요?힙합 밴드?
먼저, 제품의 품질을 고려해야 합니다.힙합 밴드.정기적으로 사용하고 오랫동안 지속되어야 하는 제품이기 때문입니다.
둘째, 힙밴드의 재질을 고려해야 한다.안쪽에 미끄럼 방지 기능이 있는 힙 밴드를 찾아야 합니다.이렇게 하면 운동하는 동안 미끄러지거나 긴장하지 않도록 할 수 있습니다.또한 소재가 알레르기가 없고 착용하기 편한지 확인하고 싶을 것입니다.이렇게 하면 당신이 움직일 때 당신과 함께 있을 것이고 상당한 유연성을 갖게 될 것입니다.
셋째, 크기와 저항 수준을 고려해야 합니다.힙합 밴드.실제 레벨에 따라 적절한 크기와 저항을 선택해야 합니다.일반적으로 힙 밴드의 크기는 13인치에서 16인치 이상까지 다양합니다.귀하의 선택은 귀하의 체중과 일치해야 합니다.예를 들어, 체중이 120파운드 이하인 경우 13인치 힙 밴드는 작은 크기로 간주됩니다.이것의 저항힙합 밴드15~25파운드 사이입니다.
게시 시간: 2022년 11월 21일