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엉덩이를 단련하는 힙 밴드 운동 8가지
차이나 힙 밴드 운동을 하면 허리를 탄탄하고 탄탄하게 유지할 수 있습니다. 또한 허리를 보호하고 바른 자세를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 8가지 최고의 힙 밴드 운동을 모아봤습니다. 실질적이고 확실한 효과를 보고 싶다면 일주일에 2~3번의 둔근 운동을 완료하세요.더 읽어보세요 -
복부 휠 사용 방법에 대한 몇 가지 팁
복부 바퀴는 작은 면적을 차지하여 비교적 휴대하기 편리합니다. 고대에 사용되었던 약방과 비슷합니다. 가운데에는 자유롭게 돌릴 수 있는 바퀴가 있고, 그 옆에는 두 개의 손잡이가 있어 잡기 편리합니다. 이제는 작은 복부 운동 기구로 활용되고 있습니다...더 읽어보세요 -
야외 캠핑을 위한 침낭 선택 방법
침낭은 야외 여행객에게 필수적인 장비 중 하나입니다. 좋은 침낭은 오지 캠핑객에게 따뜻하고 편안한 수면 환경을 제공할 수 있습니다. 빠른 회복도 가능하게 해줍니다. 게다가 침낭은 최고의 "이동식 침대"이기도 합니다.더 읽어보세요 -
야외 캠핑 텐트를 선택하는 방법
도시 생활이 빠르게 변화하면서 많은 사람들이 야외 캠핑을 선호합니다. RV 캠핑이든, 하이킹이든 텐트는 필수 장비입니다. 하지만 텐트를 구매할 때는 시중에 다양한 종류의 야외 텐트가 있습니다. 바로...더 읽어보세요 -
라텍스 튜브와 실리콘 튜브를 구별하는 방법은?
최근에 몇몇 친구들의 웹사이트에서 실리콘 튜브와 라텍스 튜브를 구분하는 것을 봤는데, 오늘 편집자가 이 글을 올렸더라고요. 앞으로 튜브를 찾을 때 어떤 게 실리콘 튜브이고 어떤 게 라텍스 튜브인지 아시게 되길 바랍니다. 함께 살펴보도록 하죠...더 읽어보세요 -
긴장된 근육을 이완시켜주는 운동 후 스트레칭 운동 5가지
스트레칭은 운동계의 필수품입니다. 해야 한다는 건 알지만, 놓치기가 얼마나 쉽나요? 운동 후 스트레칭은 특히 쉽게 할 수 있습니다. 이미 운동에 시간을 투자했기 때문에 운동이 끝났을 때 포기하기가 더 쉽기 때문입니다. 어떻게...더 읽어보세요 -
건강을 위해 물을 올바르게 보충하는 방법, 마시는 물의 양과 횟수 등에 대한 계획이 있나요?
운동하는 동안, 특히 더운 여름에 땀의 양이 눈에 띄게 증가했습니다. 어떤 사람들은 땀을 많이 흘리면 지방이 더 많이 빠진다고 생각합니다. 사실, 땀의 목적은 신체 문제를 조절하는 데 있기 때문에 땀을 많이 흘리는 것은 필수적입니다...더 읽어보세요 -
피트니스가 정신 건강에 어떻게 도움이 되는가
현재 우리나라 국민 체력 또한 뜨거운 연구 분야로 떠오르고 있으며, 체력 운동과 정신 건강의 연관성 또한 폭넓은 관심을 받고 있습니다. 하지만 우리나라의 이 분야 연구는 이제 막 시작 단계에 있습니다. 관련 연구의 부족으로 인해...더 읽어보세요 -
2021년(39회) 중국 스포츠 엑스포 상하이에서 성대하게 개막
5월 19일, 2021년(39회) 중국국제스포츠용품박람회(이하 2021스포츠박람회)가 국가컨벤션센터(상하이)에서 성대하게 개막했습니다. 2021년 중국스포츠박람회는 3개 테마 전시구역으로 나뉘며...더 읽어보세요 -
어떻게 작은 저항 밴드만으로 근육을 다른 어떤 밴드보다 더 똑바로 세울 수 있을까요?
최근 Journal of Human Kinetics에 발표된 연구에 따르면, 저항 밴드 트레이닝은 근육 활성화 측면에서 웨이트 트레이닝의 "실현 가능한 대안"으로 입증되었습니다. 이 연구의 저자들은 상체 운동 시 근육 활성화를 비교했습니다...더 읽어보세요
